ACTIVIDADES PREVENTIVAS FRENTE A LA HIPERTENSIÓN
| RECOMENDACIÓN | NIVEL DE EVIDENCIA | OBJETIVO A ALCANZAR |
|---|---|---|
| Evitar la obesidad y el sobrepeso | A | Mantener un IMC entre 19 y 25 Kg/m2. |
| Reducir la ingesta diaria de sodio a menos de 2,4 gramos al día | A | Conseguir que la ingesta sea discretamente hiposódica y que se reduzca el consumo de alimentos preparados que contengan más de 400 miligramos de sodio por ración. |
| Realizar una actividad física aeróbica. | A | Realizar una marcha enérgica durante,al menos 30 minutos por día todos los días. |
| Restringir la ingesta de alcohol | A | Consumir una cantidad de alcohol inferior a los 30 ml de etanol por día en los hombres y de 15 ml en las mujeres, procedente de bebidas fermentadas. |
| Mantener una ingesta de potasio diario por encima de los 3,5 gramos | A | Mantener una dieta rica en frutas frescas y verduras |
| Asumir la dieta mediterranea | A | Mantener una dieta rica en frutas frescas, verduras y lácteos desnatados bajos en calorías. |
Whelton PK, He J, Appel LJ, Cutler JA, Havas S, Kotchen TA et al. Primary prevention of hypertension: clinical and public health advisory from The National High Blood Pressure education Program. JAMA 2002 Oct 16;288(15):1882-8.
Kaplan NM. Lyfestyle Modifications for Prevention and treatment of Hypertension. The Journal of Clinical Hypertension.6;12:716-9.